sábado, 5 de mayo de 2012

El Inmenso Poder de los Introvertidos


Incluso entre las moscas de la fruta y los gatos domésticos hay un 20% de los miembros de estas especies que podrían ser definidos como “lentos” y otro 80% a los que se considera “rápidos”. Los primeros, son más tranquilos, ahorran energía y se exponen menos, por lo que también tienen menos probabilidades de caer en las garras de un depredador. Los segundos salen a buscar comida a cualquier parte y asumen más riesgos, por lo que es más probable que sobrevivan cuando escasea el alimento. Así, según la teoría del biólogo David Sloan Wilson, ambas “personalidades animales” consiguen sobrevivir.
Pues algo parecido sucede entre los seres humanos. Varían las cifras, pero se estima que el 30% de la población es introvertida. La psicóloga estadounidense Susan Cain ha armado un gran revuelo con la publicación de su libro Tranquilo. El poder de los introvertidos en un mundo que no para de hablar (Crown Publishers). En él hace un alegato a la introversión y defiende que, aunque nos hayan hecho creer lo contrario, tiene muchas ventajas. De hecho, grandes hombres y mujeres, como Bill Gates y Einstein, son o han sido introvertidos natos, aqui conocemos a varias personalidades que encajan en el perfil de introvertido, y al final encontrarán un test para saber si eres introvertido o no:
Al Gore

“Antes de cualquier evento en público, Gore necesita un respiro”, aseguraba recientemente uno de sus asesores.


Warren Buffet

Este multimillonario estadounidense es un ejemplo de que los introvertidos son los mejores para hacer fortunas estables. Susan Cain, en su libroTranquilos. El poder de los introvertidos asegura que su intraversión es el secreto de su éxito frente a extravertidos como el propio mercado de valores Wall Street.


Mahatma Gandhi

La “resistencia pasiva”, acuñada primero por León Tolstoi fue la llave de este líder introvertido que consiguió hacer historia sin utilizar la violencia. Es un gran ejemplo de que no son necesarios grandes mítines para mover millones de conciencias.


Bill Gates

Este filántropo ha sido definido como un introvertido no tímido. Y es que los tímidos en realidad lo son por el miedo al juicio de los demás, mientras que los introvertidos simplemente se saturan con el exceso de relaciones sociales.


Rosa Parks

En su biografía la describen como de humildad radical y fortaleza callada. Esta mujer fue la primera en desafiar la autoridad en EEUU y negarse a levantarse de su asiento en el autobús para dejar sentarse a un blanco. Gracias a su gesto valiente las cosas empezaron a cambiar.


Albert Einstein

“No es que sea listo, es que dedico mucho a cada problema”, aseguraba. Y seguramente en soledad, ya que según recientes estudios científicos ambas cosas: la practica deliberada y la soledad son el mejor caldo de cultivo para la innovación. Y no hay duda de que Einstein fue innovador.


Mark Zuckerberg

No en balde, es el creador de un red para “relacionarse” en soledad. De hecho, Zuckerberg es descrito en sus biografías como un perfecto introvertido.


Lewis Carroll

La teoría de la psicóloga Susan Cain es que el personaje que llevó a la fama a Carroll, Alicia, también es una introvertida lanzada al mundo de las maravillas (la extraversión).


J. K. Rowling

El mundo de este mago, con su escuela de hechiceros, los dementores y otros elementos fantásticos, ha salido de la mente de otra introvertida.


James Matthew Barrie

Este escocés, creador de Peter Pan, registra en su biografía diversas pistas de su caracter introvertido.


Larry Page

El mundo actual no sería como lo conocemos sin la existencia de Google y este sistema operativo que llevan hoy tabletas y teléfonos inteligentes. Uno de sus creadores, Larry Page, es descrito como introvertido por Susan Cain en su libro.


ERES INTROVERTIDO? (Test)
1. Prefiero una conversación de tú a tú a una en grupo.
2. Expreso mejor mis sentimientos escribiéndolos.
3. Me divierto en solitario.
4. Me preocupa menos la riqueza, la fama y el estatus que a la mayoría de la gente.
5. No me gusta charlar, pero sí hablar en profundidad sobre las cosas que me importan.
6. La gente me dice que escucho muy bien.
7. No me gusta mucho correr riesgos.
8. Me gusta trabajar con pocas interrupciones.
9. Me encanta celebrar mis cumpleaños con poca gente: mis mejores amigos y familiares más directos.
10. La gente describe mi tono de voz como suave y meloso.
11. Prefiero no mostrar o discutir sobre mi trabajo hasta que no está del todo terminado.
12. No me gusta el conflicto.
13. Mis mejores trabajos son en solitario.
14. Tiendo a pensar antes de hablar.
15. Cuando estoy mucho tiempo fuera de casa me siento cansado, aunque haya disfrutado.
16. Prefiero “hablar” con el buzón de voz.
17. No me gusta la multitarea.
18. Me concentro fácilmente.
19. En situaciones de aprendizaje, prefiero las lecturas a los seminarios.

Resultado: Eres introvertido si has contestado “verdadero” a la mayoría de estas preguntas. Si has contestado “falso” a la mayor parte, eres extravertido.

http://www.epsicologia.eu/
http://www.epsicologia.eu/blog/
http://www.epsicologia.eu/blog/psicologo/ 

viernes, 4 de mayo de 2012

¿Qué es el GTD?


El método GTD (Get Things Done) ha sido creado por David Allen y lleva años dando cursos, conferencias, etc. explicando cómo utilizar su método y por qué funciona.

Funciona muy bien para conseguir que al final del día ninguna de las tareas importantes queden sin finalizar. Sobre todo también porque implica un cambio de hábitos en la manera de trabajar.

El GTD se basa en cuatro pasos claves que debemos utilizar para conseguir completar el máximo número de tareas posibles. Estos pasos son recopilar, procesar, organizar y revisar.
 
  • Recopilar consiste en ir reuniendo en un mismo lugar todas las tareas o ideas que se nos ocurren a lo largo del día, de forma inmediata en el momento en que estamos pensando en ellas. Se trata, en primer lugar de no olvidarnos de ellas, y por otro, de que no ocupen más espacio en nuestra mente del estrictamente necesario. Toda esta información, ideas, tareas que tenemos que hacer algo con ellas las llevamos al Inbox, o bandeja de entrada. Se trata de un contenedor, que tanto puede ser una bandeja portapapeles, como una carpeta en nuestro correo electrónico, un blog de notas en el que vamos anotando y tachando o la que nos facilita la aplicación informática que utilizamos para nuestra organización.

  • Procesar es el siguiente paso. Se trata de coger toda la información que tenemos en la bandeja de entrada y darle curso. Aquí entra la regla de los dos minutos, que podemos flexibilizar en función de nuestras necesidades. Si necesito menos de dos minutos para realizar una tarea que tengo en la bandeja de entrada, lo hago inmediatamente. Un ejemplo puede ser devolver una llamada, enviar un correo, etc. El resto de tareas las organizamos en función de distintos proyectos. Funciona muy bien tener una carpeta personal donde van todas las tareas que no tienen que ver con el trabajo, pero que no dejan de ser cosas que tenemos que hacer. El resto se organizan según nuestra actividad, por proyectos, etc. En principio son un reflejo de nuestra actividad profesional.



  • Organizar las tareas en función de su importancia. Todo lo que necesitamos hacer de forma inmediata tiene que ir a una carpeta o contenedor de siguiente acción. Después podemos crear otras que están pendientes. Por último tenemos un contenedor, de algún día, tareas que son poco importantes, que no son urgentes y que no pasa nada si no las realizamos hoy.

  • Revisar es una tarea que debemos hacer un par de veces al día. Se trata de revisar que tareas tenemos en una carpeta y si debe estar en la misma o algo ha cambiado. Un ejemplo, podría ser un presupuesto que está pendiente de la respuesta de un cliente y tenemos en nuestra carpeta pendiente. Si ya nos han aceptado el presupuesto tendremos que moverla ya sea a la carpeta de proyectos o a próximas acciones, sin tenemos que ponernos con ello inmediatamente.

¿Por qué funciona?

Para utilizar este método no se necesita tecnología. Para muchos, que utilizan libretas, carpetas, bandejas, etc. podemos utilizar este método de trabajo con papel y bolígrafo. Claro que dependiendo del sector en el que nos encontramos puede ser más o menos laborioso. Depende mucho del tipo de organización que tenemos.

Pero también podemos utilizar el correo electrónico para organizar estas tareas, o aplicaciones informáticas específicas para este método de trabajo.

No hay que obsesionarse. Se trata de no dedicar más a la organización de lo necesario y tiene que ser un proceso ágil. Este método nos permite tener de forma visual y rápida qué tenemos pendiente de forma inmediata, ya sea en una bandeja de papel o en una aplicación informática. Y esto nos ayuda a completar tareas. Supone por un lado un cambio de hábitos e imponer una disciplina en la organización. Pero los resultados merecen la pena, de ahí su gran popularidad.

domingo, 29 de abril de 2012

Educar

"Educar es cultivar a un tiempo el conocimiento de lo verdadero, la voluntad de lo bueno y la sensibilidad de lo bello." Salvador Polo De Medina
"Educar es formar personas aptas para gobernarse a sí mismas, y no para ser gobernadas por otros." Herbert Spencer

sábado, 28 de abril de 2012

Intensivo Mente poderosa Mayo

10. Los 5 Pensamientos más Importantes acerca de los Sueños o de una Visión

10.1. La credibilidad de una visión está determinada por el líder.
Lo que hace que una visión sea creíble no es la visión, sino el líder que la expone. Si Ustedes creen en el líder, creerán en la visión. Si no confían en ese líder jamás van a poder alcanzar y tomar ese largo camino.
10.2. La aceptación de una visión está determinada por el momento oportuno de su presentación
El momento oportuno lo es todo para difundir un sueño. Por ejemplo, un sueño presentado en un mal momento produce un fracaso.
10.3. El valor de una visión está determinado por la energía y la dirección que le demos.
Cuando preguntamos cual es valor de esta visión. Hazte la siguiente pregunta: ¿La gente tiene la energía suficiente?
¿Tiene sentido de dirección?
Si esto está bien la organización sabrá para donde ir y estará llena de energía. Una organización de éxito jamás será una organización apática. No es compatible una organización apática con una gran visión. Los sueños dan energía.
10.4. La evaluación de una visión está determinada por el nivel de compromiso de la gente.
¿Como evaluar el sueño? ¿Fue exitoso? ¿Cuanto compromiso le ofreció la gente a ese compromiso? Un sueño realista puede traer un alto nivel de compromiso por parte de todos.
10.5. El éxito de una visión está determinado por la apropiación de dicha visión, tanto por parte del líder, como por parte de la gente.

viernes, 27 de abril de 2012

¿Ha contribuido el desarrollo económico al desarrollo moral de las personas?


Mihaly Csikszentmihalyi 

¿Ha contribuido el desarrollo económico al desarrollo moral de las personas?

A pesar del desarrollo económico desde mediados del siglo XX, la media de personas que se consideran felices ronda siempre el 30% de la población, y lo son con un porcentaje de ingresos levemente superior al que proporciona cobertura a las necesidades básicas.



¿Qué es el estado de fluidez que nos hace perder la noción del tiempo, nos hace más felices y realizados y nos da valor como personas?

ENLACE A LA CONFERENCIA:
http://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_on_flow.html

miércoles, 25 de abril de 2012

El poder de lo simple

  “El poder de lo simple” .

Siempre he escuchado que simplificar es ganar, todos sabemos que un exceso de información muchas veces se convierte en desinformación. En este momento en el que vivimos, tenemos que reconocer que contamos con una gran cantidad de medios que nos inundan de información, esta información crea un exceso de estímulos que va bombardeando nuestro cerebro, éste consume según dicen los expertos un 25% de la energía de nuestro cuerpo ¡imaginaros a que ritmo estará trabajando nuestra mente! y yo me pregunto ¿Somos conscientes del trabajo con que la sobrecargamos?
Necesitamos alcanzar metas, pero también es imprescindible que nuestra mente esté fija en esa meta, para poderla valorar, para no gastar nuestra energía persiguiendo objetivos absurdos y, a veces, imposibles. Gastamos parte de nuestro tiempo yendo de un sitio a otro para no encontrar el sitio que buscábamos.
Debemos coger el timón de nuestra vida, aprender a tener más control y ser más productivo y feliz. Para ello el autor nos da una serie de estrategias y habilidades.

“Primero concéntrate en encontrar tu objetivo. Luego concéntrate en como alcanzarlo”MICHAEL FRIEDSAM
 
El autor Leo Babauta, esta considerado un perfecto experto en lo referente a las teorías de las productividad haciendo que estas sean mas efectivas dándoles un carácter minimalista Zen es decir todo basado en una palabra sencilla “simplificar” sintiendo así la satisfacción de alcanzar metas y hacer menos y, a la vez, lograr mucho más.
Basado en el “haiku”, un poema japonés de solo diecisiete silabas escritas en tres líneas, Babauta constata que “al establecer limitaciones, se tiene que elegir lo esencial, simplificar, enfocarse, construir hábitos y empezar en pequeño.
 
En el libro nos dice: Estamos saturados de información y no tenemos idea de cómo disminuir su flujo.
La simplicidad que busco en mi vida se halla en lo que hago. Hacer menos, pero lograr más gracias a mis elecciones.
La simplicidad se resume en dos pasos:
  1. identificar lo esencia.
  2. eliminar el resto.

Principios de la productividad simplificada
Principio 1: Al establecer limitaciones se tiene que elegir lo esencial. Por lo tanto, aprende a marcarlas en todo lo que hagas.
 
Que cosas podemos limitar:
  • El correo electrónico.
  • Las tareas diarias.
  • La cantidad de tiempo que hablas por teléfono.
  • El numero de proyectos que tienes entre manos
  • El numero de blogs u otros proyectos a los que te suscribes.
  • La cantidad de tiempo de lectura en Internet.
  • La cantidad de cosas sobre tu escritorio.
Principio 2: Al elegir lo esencial se genera un gran afecto con recursos mínimos. Escoge siempre lo esencial para maximizar tu tiempo y energía.
 
Elegir lo esencial y simplificar:
Identifica las cosas esenciales y luego llévalas a cabo.
En todo lo que hagas, utiliza estas preguntas para guiarte en la elección de lo esencial, sobre todo si tienes problemas para tomar decisiones.
Una vez que te familiarices con ellas no necesitaras las preguntas, pues las formularas de manera automática.
Principio 3: Simplificar o eliminar lo no esencial.
Una vez que hayas identificado lo esencial, la tarea de simplificar es en teoría fácil; solamente debes eliminar todo lo no esencial. Sin embargo, en la práctica, esto no siempre es sencillo, pero cuantas mas veces lo hagas menos difícil se vuelve.
Principio 4: La concentración es la herramienta mas importante que tienes para ser mas eficiente.
 
Concéntrate en menos para volverte más eficiente. Concéntrate en una meta única para poder alcanzarla.
  • Concéntrate en el ahora.
  • Concéntrate en la tarea que tienes entre manos.
  • Concéntrate en lo positivo         
Principio 5: Establecer nuevos hábitos para generar mejoras duraderas.
 
La herramienta que utilizaras para formar cada habito es muy poderosa: el “reto del poder del menos”, un reto de treinta días para la formación de hábitos.
Porque funciona:
Este reto de los treinta días es una de las mejores maneras de establecer un hábito y ha funcionado una y otra vez por varias razones:
  • Compromiso. El solo hecho de comprometerse con el reto, de fijarse una meta mensurable y de anunciarlo ante un grupo de personas, es un paso enorme para que el cambio de hábito sea un éxito.
  • Rendir cuentas. El rendir cuentas a diario hace que quieras cumplir el habito todos los días para poder contarles a los demás tus éxitos. Cuando les informe de que hoy has cumplido con tu hábito, experimentaras una sensación muy positiva (recompensa).
  • Animo. Hablarles a los demás sobre tu lucha también resulta valioso. Por ejemplo, en uno de mis retos me puse enfermo durante algunos días; entonces, le pedí a mi grupo que me motivara. Me animaron mucho y regrese a mi hábito.
  • Inspiración. Cuando ves que a todo el mundo le esta yendo muy bien, te motivas. ¡si ellos son capaces de hacerlo, tu también! En cada grupo de retadores siempre hay gente que nos inspira.
Principio 6: Comienza los nuevos hábitos haciendo pequeños incrementos para asegurar tu éxito.
 
Como aplicar el principio de empezar en pequeño:
  • Ejercicio: comienza con cinco o diez minutos diarios en vez de treinta.
  • Levantarse temprano: empieza despertándote quince minutos más temprano en lugar de una hora o dos.
  • Ordenar: empieza con un cajón en vez de tratar de ordenar toda la oficina
PARTE PRÁCTICA
 
1) Simplificar las metas y los proyectos
El sistema de la meta única
 
Elige una meta
Hazte una lista de cosas que te gustaría lograr durante los próximos años. Esta lista puede tener diez puntos, o quizás veinte. Elige solo uno y concéntrate en ella por completo hasta que puedas tacharla de la lista tras haberla alcanzado.
Te recomiendo que elijas una meta que tengas muchos deseos de alcanzar, pues cuanto mayor sea tu deseo, mayor será la probabilidad de seguir con ella hasta cumplirla.
Divídela en una submeta
Una vez que hayas decidido tu meta única, el paso siguiente es enfocarte en una submeta que puedas cumplir antes de los próximos meses.
La razón para tener una submeta es crear pasos más cortos que puedan culminarse de un modo más inmediato que un objetivo mayor, de un año de duración.
Meta semanal
Crea un objetivo semanal que te acerque mas a la submeta que te habías fijado.
Acción diaria
Después de cada día, elige una acción que te acerque más a tu meta semanal y haz que sea la tarea más importante del día. Llévala a cabo antes de hacer cualquier otra cosa. Esto te mantendrá enfocado en tu meta única, y evitara que la pospongas cuando surjan otras cosas más apremiantes.
Este sistema de la meta única te mantendrá enfocado en el logro de esta y cada día te acercara más a ella. Evitara que te disperses demasiado y te permitirá concentrar toda tu energía en el cumplimiento de esta meta.
Lista simplificada de proyectos
Ahora voy a pedirte que hagas algo que para algunos individuos quizá sea un poco más complicado: elige únicamente los tres proyectos principales de la lista. No escojas tres de cada área de tu vida, sino tres en total.
 
Esta lista de tres proyectos es tu lista simplificada de proyectos.
a) Enfócate en la conclusión:
Pero el verdadero centro de atención de cualquier proyecto es su realización, su conclusión. Cada día enfócate en hacer avanzar el proyecto hacia su finalización. Deja a un lado las distracciones y pon toda tu energía en un solo proyecto a la vez; puedes pasar a otro de tus tres proyectos activos cuando sea necesario, pero en todo momento debes estar concentrado en uno solo. Haz que avance hacia la finalización, hasta que lo hayas terminado.
b) Pasa de los proyectos a las tareas:
En realidad no puedes planear proyectos, solamente puedes realizar tareas. Uno de los primeros pasos en cualquier proyecto, después de escribir el resultado deseado, es hacer la lista de las tareas necesarias para llevarlo a cabo. Toma la lista, elige la siguiente tarea que debes realizar y concéntrate en ella. Una vez acabada, concéntrate en la siguiente tarea y así sucesivamente, hasta terminar, aunque tengas en cuenta que solo debes hacer una tarea a la vez.
c) Cada día elige una tarea que te conduzca hacia la finalización:
Tus TMI son aquellas tareas que mas ganas tienes de hacer o mas necesarias en el día de hoy. Yo elijo tres TMI cada día, pero quizá para ti lo más conveniente sean dos, o quizá cuatro. Te sugiero empezar con tres y comprobar si este numero funciona en tu caso.
 
Las claves para hacer que las TMI funcionen son:
  • Establecerlas a primera hora de la mañana.
  • Limitarlas a tres.
  • Asegurarte de que una TMI esta relacionada con una de tus metas o con uno de tus tres proyectos más importantes.
  • Centra tu atención en cumplir estas tareas por encima de todo lo demás.
  • Lleva a cabo las TMI a primera hora de la mañana, antes de hacer cualquier otra cosa.
  • Cuando realices una TMI, asegúrate de no hacer otras cosas simultáneamente y concéntrate solo en esta tarea.
Tareas pequeñas

En cualquier momento en el que te descubras a ti mismo dilatando una tarea importante, analiza si puedes descomponerla en partes más pequeñas. Luego simplemente empieza a hacerlas. No pospongas los asuntos, solo comiénzalos. Una vez que hayas empezado, ganaras impulso y habrás atravesado la barrera inicial de resistencia; entonces será mucho más probable que continúes con la siguiente tarea pequeña, y luego con otra más, hasta concluir la grande.
Las tareas pequeñas siempre son mejor que las grandes.
Simplificar el manejo del tiempo
En lugar de tener un horario programado, ¿Qué debes hacer? Conocer tus prioridades y según el momento, con base en aquellas y en la cantidad de tiempo y el nivel de energía que tengas disponible, decide lo que debes hacer.
Conoce tus prioridades
 
Una vez que hayas establecido tus prioridades, el secreto esta en hallar la concentración. Recomiendo sobremanera que te concentres en una sola cosa a la vez. Para poder completar la lista de las tres tareas importantes deberás concéntrate en una de ellas y tratar de concluirla antes de pasar a la siguiente.
Procesamiento por bloques
 
Aparte de las tres tareas más importantes, siempre hay otras más pequeñas que deben realizarse diariamente. El secreto esta en: 1) no permitir que las tareas pequeñas adquieran prioridad sobre las más importantes, y 2) hacerlas por bloques, en lo posible, para ahorrar tiempo.
2) Simplificar los compromisos
Si hay un cambio que podrías hacer hoy y que tendría el mayor efecto en tu vida en términos de productividad, de eficiencia y de capacidad de hacer las cosas que deseas, seria disminuir los compromisos de tu vida.
Las exigencias de los compromisos
 
Cada vez que alguien nos pide algo y nosotros aceptamos, estamos asumiendo un compromiso que absorberá parte de nuestra vida.
 
Lo curioso es que nunca decidimos asumirlos todos a la vez. Los añadimos a nuestra vida uno a uno y, vistos individualmente, ninguno parece exigir demasiado trabajo. Pero en conjunto, a la larga pueden consumir por completo nuestra vida, hasta que esta deja de pertenecernos.
 
Haz una lista breve
Pregúntate: ¿de que manera le aporta esto valor a mi vida? ¿En que medida es importante para mi? ¿Esta en Consonancia con las prioridades y valores que tengo? ¿De que manera se vería afectada mi vida si dejo de hacerlo? ¿Esto favorece mis metas vitales?
Después redacta una “lista breve” de cuatro o cinco de los compromisos mas importantes que tienes.
Comienza eliminado lo no esencial
Eliminar estos compromisos te dejara mucho tiempo disponible, disminuirá tu nivel de estrés y te permitirá concentrarte en lo esencial.
Como hacerlo:
  • Empieza por algo pequeño.
  • Llama o envía un mensaje para disculparte.
  • Elimina el compromiso de tu agenda.
¡Aprende a decir “no”!
3) Aminorar el paso
No aprenderás a hacer mas en menos tiempo, pero si a hacer las cosas mas adecuadas y mejor. Esta sencilla combinación puede tener un efecto maravilloso en su eficacia y en todo lo que puede lograr.
Trabaja a un ritmo más lento
 
  • Elige un trabajo que te guste.
  • Elige una tarea importante.
  • Asegúrate de que sea un reto, pero no demasiado difícil.
  • Encuentra una hora tranquila, de máxima energía.
  • Elimina las distracciones y concéntrate.
  • Disfruta.
4) Sobre la motivación
Cómo funciona la motivación
La motivación es la que nos hace ir en pos de una meta, lo que nos anima a seguir cuando las cosas se complican, la razón por la cual madrugamos para hacer ejercicio o trabajamos hasta tarde para terminar un proyecto.
La mejor clase de motivación, entonces, es querer hacer algo de veras, sentirse entusiasmado y apasionado al respecto.
Ocho maneras de motivarse a uno mismo desde el principio
  • Empieza en pequeño.
  • Simplemente empieza.
  • Una meta.
  • Analiza tu motivación.
  • Rinde cuentas siempre.
  • Debes tener muchísimos deseos de hacerlo.
  • Imprímela, pégala.
  • Lee sobre el tema.
  • Prémiate a menudo.
  • Etc…
Para finalizar
“un buen instructor es un experto en la simplificación y un enemigo del simplismo”.
L.A. BERMAN
“Mi objetivo es conseguir una vida más simple en la que podamos lograr todo lo deseado porque he comprobado que, cuanto mas la simplifico, cuando reduzco el bullicio, puedo disfrutar de las cosas que me gustan”.
BIBLIOGRAFIA:
BABAUTA, Leo. (2011): El poder de lo simple. ED. Planeta eBook 2012